Ми не можемо бути готовими до всіх неприємних і складних життєвих обставин, але якщо тренувати здатність до відновлення та швидкого реагування, ми стаємо стійкішими до різних важких ситуацій, пише Поштівка.
Чи реально назавжди побороти страх, забути про почуття тривоги та
паніки, впіймати той міфічно-стабільний дзен? Ні, на жаль. Увійти, як у
піке, в стан постійного спокою неможливо. Та варто зауважити, що ці
неприємні відчуття відіграють не лише свою погану роль на сцені нашого
життя, вони є точками самозбереження і самозахисту людини, головне –
правильно на них реагувати, і замість бездіяльності й журби вміти
використати собі на користь.
Ми зібрали корисні і практичні порадами від психологів, як
правильно реагувати та що робити, коли нам страшно, нас накрила панічна
атака або серце калатає від тривожності.
Психологи зазначають, що головне – залишатися конструктивними в будь-якій
ситуації і продовжувати діяти, фокусуючи свою увагу на головному.
Надзвичайно важливо розуміти, що за етапом страху, коли загроза вже
минула, має прийти інший етап. Важливо не застрягти в тому, що мало
закінчитися. Тобто треба вчасно усвідомити, прийняти і жити далі з тим,
що сталося. Не можна зупинятися в якомусь з цих етапів, залишатися в
деструктивному для себе стані.
Варто пам’ятати, що надзвичайно важливо розвивати в собі здатність до
відновлення, щоб нервова система отримувала все необхідне і ви мали
змогу повернутися до свого звичного життя.